Lerne, emotionale Verfügbarkeit zu erkennen, Grenzen zu setzen und deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren – für Beziehungen, die dir Energie geben, statt sie dir zu rauben.

Hast du das Gefühl, dass du immer wieder in Beziehungen landest, in denen du dich anpassen musst, aber wenig zurückbekommst?

Fragst du dich, warum bestimmte Muster immer wieder auftreten, oder warum du dich oft selbst zurücknimmst, um Konflikte zu vermeiden?

Es liegt nicht daran, dass du zu viel forderst oder dass deine Bedürfnisse weniger wichtig sind. Wahre Beziehungen entstehen, wenn beide Seiten bereit sind, emotional erreichbar zu sein und sich authentisch zu zeigen. Dieser Kurs bietet dir Werkzeuge und Erkenntnisse, um Beziehungen neu zu gestalten – beginnend bei dir selbst.

Nach dem Kurs wirst du: 

MODUL 1 
Die Anzeichen von emotionaler Unerreichbarkeit erkennen und besser damit umgehen können.

MODUL 2
Deine emotionalen Bedürfnisse und Muster aus der Vergangenheit identifizieren können.

MODUL 3
Deine eigenen Bedürfnisse klar und selbstbewusst kommunizieren können – ohne Angst vor Ablehnung oder Schuldgefühlen.

MODUL 4
Strategien haben, um mit solchen Dynamiken umgehen zu können und dich von dem Bedürfnis befreien, dich für andere aufzuopfern.

Entscheidungen treffen: Bleiben oder gehen?

🎁BONUS:
Die 7 grundlegenden Regeln emotionale Verfügbarkeit

Warum dieser Kurs anders ist

Dieser Kurs richtet sich an die Menschen, die nicht mehr bereit sind, sich selbst in Beziehungen zu verlieren oder ihre Bedürfnisse herunterzuspielen.

Stattdessen lernst du, klare Grenzen zu setzen und dich selbst in jeder Beziehung authentisch zu vertreten – ohne Schuldgefühle und ohne die Verantwortung für das Verhalten anderer zu übernehmen.

Es geht nicht darum, Menschen zu verändern, sondern zu erkennen, wie du deine Beziehungen gestalten kannst, um mehr Nähe, Respekt und Erfüllung zu erleben.

Die 10 häufigsten Fehler, die wir machen:

Zwischen Hoffnung und Distanz

Einen emotional unerreichbaren Partner zu daten oder in einer Beziehung mit einer solchen Person zu sein, kann sich anfühlen wie ein ständiges Ringen nach Nähe, die immer außer Reichweite bleibt.

Es ist, als würdest du vor einer verschlossenen Tür stehen, deren Schlüssel du nie finden kannst.

Warum fühle ich mich so leer und unsicher?

In Momenten, in denen du dich nach emotionaler Verbundenheit sehnst, bleibst du oft allein mit deinen Gefühlen. Die Kluft zwischen euch ist spürbar, selbst wenn ihr zusammen seid. Diese Unsicherheit lässt dich ständig fragen, ob du genug bist, und führt zu Selbstzweifeln, die schwer zu überwinden sind.
 

Welche Auswirkungen hat das auf mich?

Diese Dynamik kann dein Selbstwertgefühl untergraben.
Wenn du immer wieder auf emotionale Distanz stößt, beginnst du zu glauben, dass du nicht genug bist. Du verlierst dich selbst in dem Versuch, die Beziehung zu retten und gibst immer mehr von deinen eigenen Bedürfnissen auf. 

Hast du das Gefühl, immer wieder zu geben, ohne die erhoffte Nähe zu erhalten? Könnte es sein, dass du in dieser Dynamik feststeckst, weil sie dir vertraut ist – vielleicht aus früheren Bindungserfahrungen oder deiner Kindheit?

Der Kurs geht auf tiefgehende Fragen und Unsicherheiten ein, wie z.B.: 

Hat die emotionale Abwesenheit meiner Eltern in der Kindheit etwas mit meiner Partnerwahl zu tun?

Welche psychologischen Bedürfnisse in Beziehungen sind „gesund“ und „normal“?

Was tun, wenn der Partner Bedürfnisse nicht erfüllt und sich zurückzieht?

Wie unterscheiden sich dysfunktionale und gesunde Beziehungsdynamiken?

Der Kurs ist für dich, wenn...

◯ Du dich mit Partnern in Beziehungen befindest, die emotional oder physisch abwesend sind (vergeben, verheiratet, psychische Herausforderungen, vermeidendes Bindungsmuster, Suchtproblematiken & Abhängigkeiten, narzisstische Tendenzen).

◯ Du nicht verstehst, warum deine Partner meistens emotional abwesend sind.

◯ Du nicht in der Lage bist, die Anzeichen von emotionaler Unerreichbarkeit eindeutig zu identifizieren und nicht weißt, wie du effektiv darauf reagieren kannst.

◯ Du dich in Beziehungen oft selbst zurücknimmst, um die Bedürfnisse anderer zu erfüllen.

◯ Du dir deiner emotionalen Bedürfnisse innerhalb einer Beziehung klar werden möchtest und dich nicht an den Bedürfnissen emotional unerreichbarer Menschen aufopfern möchtest.

◯ Du nie gelernt hast, gesunde Grenzen zu setzen, weil dir das in deiner Kindheit nicht vorgelebt wurde, was zu Frustration und Missverständnissen in deiner Beziehung führt.

◯ Du aus einer Familie stammst, in der emotionale Wärme selten war.

◯ Du dich im Dating-Prozess immer wieder an leere Versprechungen klammerst.

◯ Du lernen möchtest, wie du aktiv Einfluss auf deine Beziehungen nehmen kannst, um deine eigenen psychische Gesundheit zu schützen.

◯ Du bereit bist, schwierige Entscheidungen zu treffen, selbst wenn diese das Ende einer Beziehung bedeuten könnten.

◯ Du unsicher bist, ob du eine Beziehung weiterführen oder beenden solltest.

◯ Du müde bist von oberflächlichen oder unsicheren Beziehungen und mehr Kontrolle über die Erfüllung deiner emotionalen Bedürfnisse willst.

◯ Du dich emotional unausgefüllt fühlst, weil du deine eigenen Bedürfnisse nicht kennst oder gesund kommunizieren kannst.

◯ Du denkst, dass emotionale Verfügbarkeit durch "Glück" oder durch Geduld und genug Zeit erreicht werden kann und dass du es nicht selbst steuern kannst (obwohl das zu emotionalem Stress führt).
 
◯ Du hast versucht, deine Beziehungen zu verbessern, aber dich oft mit Dingen wie dem Aufbau von Vertrauen oder dem Vermeiden von Konflikten abgelenkt, ohne die wesentlichen Schritte zur Förderung emotionaler Verfügbarkeit umzusetzen.

◯ Du auch deine eigene emotionale Verfügbarkeit verbessern willst, aber wie die meisten Menschen, hast du noch keine Strategien, wie du das umsetzen sollst.

◯ Du denkst, deine Bedürfnisse in der Beziehung sind zu "viel erwartet" oder nicht realistisch und du vermeidest es deswegen, darüber zu sprechen.


◯ Du nicht weißt, wo du anfangen sollst, welche konkreten Schritte du unternehmen sollst oder wie du dich in der Fülle von Beziehungstipps zurecht finden sollst.

Mein Kampf gegen emotionale Abwesenheit und meine Lektionen...

Als ich bemerkt habe, dass mein Partner sich emotional immer wieder zurückzog, war ich am Boden zerstört.

Es war, als ob eine unsichtbare Mauer zwischen uns war. Ich fühlte mich alleine, vernachlässigt und verstand nicht, warum er sich so verhielt.

Diese Zeit war emotional und psychisch extrem belastend für mich – ich hatte körperliche Symptome wie starkes Schwitzen, Herzrasen und ein ständiges Gefühl der Angst. Mein Selbstwertgefühl leidete extrem in dieser Beziehung. 

Wir hatten weniger Gespräche, er war distanziert und es schien immer so, als ob etwas nicht stimmte. Ich habe diese Zeichen anfangs verdrängt, mir die Schuld gegeben, in der Hoffnung, dass sie von selbst wieder verschwinden würden. 

Das hat mich sehr unsicher, ängstlich und emotional erschöpft gemacht.

Was ich gelernt habe: Ich habe gelernt, wie wichtig es ist, emotionale Verfügbarkeit in einer Beziehung aktiv zu pflegen und zu fordern. Sie beruht auf Gegenseitigkeit. Ist sie nicht gegeben, ist auch keine gesunde Partnerschaft möglich.

Heute bin ich endlich an einem Punkt, an dem ich emotional gesunde Beziehungen führe.

Diese Reise war hart und schmerzhaft, aber ich habe wertvolle Lektionen über emotionale Verfügbarkeit und vor allem über mich selbst gelernt.

Diese Erfahrungen möchte ich mit dir teilen, um dir die Zeit und vor allem emotionale Erschöpfung zu ersparen und dich hoffentlich bald in einer gesunden und sicheren Beziehung sehen!

Kurs-Lektionen (Agenda)

Einführung:

- Was ist emotionale Verfügbarkeit?
- Was sind die häufigsten Fehler im Umgang mit emotionaler Unerreichbarkeit?

Modul 1: Erkennen von emotionaler Unerreichbarkeit - Wie erkenne ich sie bei anderen und bei mir selbst?

Modul 2: Selbstreflexion und Bedürfnisse

Modul 3: Grenzen setzen und Kommunikation

Modul 4: Erkennen und Umgang mit emotionaler Unerreichbarkeit

BONUS: 4 Fundamentale Regeln, für emotionale Verfügbarkeit (beidseitig)
 
Häufig gestellte Fragen und Anliegen, die wir im Kurs behandeln:

Hat die emotionale Abwesenheit meiner Eltern in der Kindheit, etwas mit meiner Partnerwahl zu tun?
Welche psychologischen Bedürfnisse in Beziehungen sind "gesund" und auch "normal"?
Was tun, wenn der Partner Bedürfnisse nicht erfüllt und sich zurückzieht?
Überblick dysfunktionale vs. gesunde Beziehungsdynamiken und Muster

Deine Begleiterin

Laura Wegmann ist zertifizierte psychologische Beraterin und Podcasterin des Podcasts "L(i)eben mit Trauma". Der Podcast ist dauerhaft unter den Top 30 Beziehungspodcasts in Deutschland.

Nach ihrem Wirtschaftspsychologie Studium und ihrer Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie begann sie sich aus ihrer eigenen Geschichte heraus immer mehr mit den Themen Bindungstrauma und Bindungsmuster zu beschäftigen.

Seitdem hilft sie ihren KlientInnen dabei, ihre alten Verletzungen zu heilen und zu verstehen, wie ihre Beziehungen von den damaligen Erfahrungen heute noch geprägt werden. Vor allem aber, wie man lernen kann, sichere und liebevolle Beziehungen zu gestalten.

Wie einige von euch vielleicht nachvollziehen können, entstand die Idee zu diesem Kurs aus meinen eigenen Erfahrungen – aus einer Zeit, in der ich selbst in einer Beziehung lebte, die mehr einem Nebeneinander mit einem Geist glich als einem Miteinander mit einem Partner. 

Ich weiß, wie es sich anfühlt, neben jemandem zu stehen, der emotional nicht greifbar ist.

Diese Erfahrungen, kombiniert mit meiner professionellen Arbeit als psychologische Beraterin, haben mich dazu veranlasst, einen Raum zu schaffen, in dem wir lernen können, wie wir emotionale Verfügbarkeit erkennen, einfordern und fördern können – für uns selbst und in unseren Beziehungen...

FAQs - Häufig gestellte Fragen

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